Q1：普段なかなか食事に気をつかえないことも多いサラリーマンランナーなのですが、週に１～２回食べて身体づくりに良い食べ物はなにかありますか？

Ａ：まずは、できるかぎり食事に気を使うようにしてください。

　身体づくりには、運動量に見合ったエネルギー量と色々な栄養素が必要です。週に１〜２回で何か良い作用をもたらすものがあるとすれば、それは、普段の食事で足りていない食べ物だと思います。

Q2：マラソン（長距離走）に向いた体質になるために、継続的に食べた方が良いものは何かありますか？

Ａ：体質というのは人それぞれです。

　特定の食べ物で、何かに特化した体質改善は難しいでしょう。ただ、自分の食事の中で不足している栄養素を補うことで、疲労回復につながったり、免疫力の向上をもたらすことは考えられるので、まず、自分の食事を見直すことを考えましょう。

Q3：マラソン前日に食べておくと良い食べ物は何かありますか？

Ａ：主食の割合をいつもより多めにしたり、食後に果物を食べたりすることで、エネルギー源である糖質を補給することができます。

　また、食べ慣れないものを食べない、消化に時間のかかるもの（油の多いもの等）を摂りすぎない、当日の補給を考えて、夕食は早めに済ませ睡眠の妨げにならないようにすることも大切です。